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MEDITATION EN EXTERIEUR

Petit rituel de Méditation un jour de beau temps.

Vous pouvez choisir de vous positionner sur un banc, sur une couverture, sur le sol ou sur l'herbe.



Observez maintenant les jeux de lumière du soleil en pleine nature.

Observez les différentes nuances des couleurs et les tâches de lumière qui se forment et se déforment.

Puis maintenant concentrez vous sur les odeurs.

Fermez les yeux doucement.

Concentrez vous sur votre respiration.

Inspirez et expirez profondément

Vous vous sentez en confiance et extrêmement bien, à l'aise, en accord avec votre corps et la nature environnante.

Vous sentez la chaleur et la lumière du soleil vous envelopper, vous respirez profondément.

Visualisez les limites de votre corps.

Levez le visage vers le soleil, sentez le soleil sur votre peau, vos yeux sont fermés mais vous sentez la lumière inonder vos yeux .

Continuez à respirer tranquillement.

Aucune pensée ne traverse votre esprit, simplement un état de bien être.

Restez dans cet état vous êtes maintenant comme absorber par la nature, vous faites unité.

Ouvrez lentement les yeux .



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